Часто новичкам сложно определить, с чего начать занятия в тренажерном зале. Главное, что нужно сделать, прежде чем приступить к процессу – посетить врача, чтобы узнать какие есть противопоказания, и получить консультацию специалиста по фитнес-диагностике. После этого можно составлять план тренировок в зале с учетом полученных рекомендаций.
Для достижения результата важна регулярность в действиях. Наращивать интенсивность нагрузок нужно постепенно. Начать можно с двух часовых занятий в неделю, но важно иметь четкий продуманный план каждого из них. Отвечая на вопрос, как правильно составить тренировку в тренажерном зале, фитнес-тренеры рекомендуют:
Хорошая привычка – вести дневник, который поможет оценить эффективность и позволит вносить в план корректировки.
Самое главное в тренировочном процессе – обеспечить свою безопасность. Тренажеры необходимо проверять перед использованием. Если непонятно, как устройство работает, лучше обратиться к дежурному инструктору за разъяснениями или посмотреть видео-инструкцию (в «ОлимпияLIFE» на всех тренажерах есть QR-код с соответствующей ссылкой). Также в процессе выполнения упражнений на тренажерах, как, впрочем, и при любых занятиях фитнесом, важно прислушиваться к ощущениям. Любая боль – это сигнал: что-то делается неправильно. При тренировке в зале без тренера рекомендуем в зеркало отслеживать правильное выполнение движений. Тем, кто впервые решил посетить фитнес-зал, лучше начать с персональных тренировок – тем более первая персональная тренировка предоставляется членам клуба «ОлимпияLIFE» бесплатно при покупке клубной карты.
