Некоторые люди предпочитают делать тренировку или бегать на голодный желудок, еще до завтрака. Правильно это или нет? В чем плюсы и минусы такого графика? Какого режима придерживаться лично вам? Разбираемся.
За и против тренировки натощак
Мнения врачей о том, можно ли заниматься тренировкой на голодный желудок, разнятся. В качестве аргумента «за» приведем эксперимент из университета Левена в Бельгии, во время которого сверяли показатели спортсменов, занимающихся на голодный желудок и после еды. У тех, кто отказался от завтрака, обнаружили всплеск количества белков, необходимых для переработки жира в качестве источник энергии.
Ученые, которые против утренних тренировок, утверждают, что так тратится в первую очередь жир в мышцах, что не слишком влияет на общее жиросжигание. Врачи также ссылаются на дискомфорт во время занятий до завтрака, возможное головокружение, слабость, быструю утомляемость из-за недостатка энергии. Всё это снижает эффективность тренировок и может привести к негативным последствиям.
Когда лучше заниматься?
Многочисленные исследования показывают, что особой разницы между разными графиками тренировок нет. Темпы жиросжигания и улучшение физической формы зависят от регулярности занятий, а также дефицита калорий и баланса БЖУ. Можно ли заниматься тренировками натощак, каждый спортсмен определяет сам. Ориентироваться нужно в первую очередь на свое самочувствие. Если по утрам вы испытываете недостаток сил, упражнения даются тяжело, стоит перенести пробежку или тренажерный зал на более позднее время. Если самочувствие позволяет, нет дискомфорта и слабости, спорт натощак не противопоказан. А заниматься в удобном вам режиме вы можете в фитнес-клубе «Олимпия Life». Оставьте номер или позвоните нам, чтобы узнать условия приобретения карт.