Многие люди отмечают, что спорт поднимает настроение, после тренировки появляется ощущение эйфории. Это происходит за счет биохимических процессов, вызванных физической нагрузкой. В организме вырабатывается сразу несколько соединений, которые называют «гормонами радости».
Это, в первую очередь, эндорфины, которые отвечают за обезболивание и вызывают ощущение эйфории. Они образуются при интенсивных и долгих тренировках. Особенно полезны для стимуляции эндорфинов кардионагрузки, например бег. Существует даже выражение «кайф бегуна», которое обозначает состояние особого подъема. Несмотря на название, его можно испытать и от велосипедной поездки или плавания.
Умеренная нагрузка тоже приводит к выработке «гормона радости», а именно серотонина. Он снижает уровень тревоги и повышает настроение, улучшает сон. Вот почему регулярные тренировки повышают качество отдыха, помогают быстрее заснуть и спать крепче.
Групповые тренировки не менее полезны. Коллективный спорт повышает настроение благодаря стимуляции окситоцина. Он отвечает не только за радость, но и привязанность, доверие, укрепление социальных связей.
Окончание тренировки связано с усиленной выработкой дофамина. Этот нейромедиатор выделяется при достижении цели, вызываемое им удовольствие – своего рода награда за работу. Наконец, во время тренировки усиливается образование адреналина и норадреналина, гормонов, которые обеспечивают организм энергией и дают чувство бодрости.
Комплекс этих биохимических процессов – и есть причина, почему после спорта появляется хорошее настроение. А само оно – отличный повод, чтобы записаться на занятия уже сейчас. Ждем вас в «Олимпия Life»! Для вас работают тренажерный зал, множество групповых программ и бассейне в Иваново.