Пилатес не случайно стал одним из самых популярных направлений в фитнесе. Он помогает легко и безопасно укрепить мышцы, избавиться от боли и дискомфорта в спине. При этом подходит даже людям, испытывающим проблемы с этой областью. Им пилатес рекомендован в первую очередь.
Что такое пилатес?
Речь идет об особом комплексе упражнений, развивающем мышцы. Он может выполняться с инвентарем (фитболы, специальные тренажеры и т. д.) или без него. Эффективность достигается не за счет количества подходов, а благодаря качеству выполнения. Нужно строго следить за техникой и правильностью движений. Вот почему важно заниматься с фитнес-тренером.
Польза пилатеса для спины
Программа отлично подойдет тем, кто ищет занятия ЛФК в Иванове. Ее создатель, Джордж Пилатес, сам страдал от проблем со спиной. Он создал этот комплекс упражнений в качестве терапии, лично опробовал и подтвердил их эффективность. Регулярные занятия помогают:
- укрепить мускулатуру;
- сформировать крепкий мышечный корсет;
- улучшить тонус и эластичность мышц;
- придать гибкость позвоночному столбу;
- исправить искривление позвоночника;
- избавиться от болей в спине;
- предотвратить межпозвоночные грыжи и протрузии.
Делаем правильно!
Чтобы упражнения для спины принесли реальную пользу, нужно соблюдать технику выполнения. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Следует начинать с простых упражнений, к концу тренировки переходя к сложным.
Важно следить за дыханием. Оно должно придерживаться определенного ритма, который соотносится с движениями. Овладеть дыхательной техникой поможет тренер.
Попробуйте занятия пилатесом прямо сейчас! В ФК «ОлимпияLIFE» к вашим услугам групповые программы, тренажерный зал и бассейн. Мы поможем разработать эффективную программу тренировок лично для вас.