Сидячая работа негативно сказывается на состоянии позвоночника и осанки. Повышается давление на межпозвоночные диски, мышцы спины ослабевают, что приводит к сколиозу и боли. Справиться с этим поможет правильная физическая активность.
Упражнения для осанки при сидячей работе
Врачи рекомендуют делать перерыв каждый час, чтобы снять напряжение с мышц спины. Чтобы усилить эффект, можно сделать легкую растяжку или несколько наклонов, поворотов и т. д. Есть и специальные упражнения для укрепления мышечного корсета спины, которыми можно заниматься не в специальном зале. Например, планка на 30–60 секунд, или «лодочка», когда в положении лежа нужно одновременно поднимать руки и ноги, отрывая грудь от пола. Чтобы выдержать 8-часовой рабочий день нужны сильные мышцы кора.
Тренировки в фитнес-клубе
Максимально укрепить мышцы и улучшить осанку можно при профессиональных тренировках в зале. При этом есть множество вариантов на любой вкус. Можно посещать тренажерный зал, заниматься с весами в одиночку или с тренером. Можно записаться на фитнес и групповые программы, некоторые из которых направлены именно на укрепление мышц и снятие напряжения после сидячей работы. К примеру, тренировки «Энергия кора» в нашем фитнес-клубе в Иванове помогут получить красивую и здоровую спину, а занятия по МФР – снять зажимы и убрать болевой синдром.
Важно: если болит спина от сидячей работы, то в первую очередь нужно посетить врача. Он проверит состояние здоровья и определит допустимую физическую нагрузку. А мы поможем подобрать тренировки персонально для Вас, подскажем, как укрепить мышечный корсет позвоночника при остеохондрозе или сколиозе, развить красивую осанку. Оставьте заявку, чтобы записаться на фитнес и в тренажерный зал в Иванове сейчас!