Проблемы со здоровьем всегда огранивают физическую нагрузку, и варикоз – не исключение. Конечно, активность и движение полезны, так как предотвращают застой крови, но всё же подбирать тренировки нужно тщательно. Не все виды занятий подходят, если есть проблемы с венами.
Правильный спорт при варикозе
Лучший выбор для людей с варикозом – фитнес с мягкими циклическими нагрузками. Движения или упражнения выполняются в повторяющемся режиме, с низкой интенсивностью, которая не превышает физические возможности человека. Этим требованиям отвечают ходьба (обычная и скандинавская), плавание, аквааэробика. Подойдут также бег и йога, но с ограничениями. Бегать нужно только по мягким поверхностям, лучше всего по специальным дорожкам с амортизирующим покрытием, в спортивных кроссовках и компрессионном трикотаже. Асаны в йоге подбираются с учетом состояния здоровья, особенно если есть элементы с подъемом ног.
Можно ли заниматься силовыми тренировками при варикозе
Подъем тяжестей при варикозе запрещен, они дают критическую нагрузку на венозную систему ног и повышают внутрибрюшное давление, что мешает оттоку крови от конечностей к сердцу. Поэтому большинство силовых упражнений под запретом, среди них приседания со штангой, становая тяга, выпады с отягощением, жим лежа с большими весами. Занимаясь в тренажерный зал, стоит отдать предпочтение кардионагрузке, а не силовой.
Независимо от того, какой спорт выбран, требуется предварительная консультация врача. Он определит, допустима ли физическая активность, какие тренировки лучше всего подойдут. А посетить безопасный фитнес, йогу или бассейне в Иваново вы можете в «Олимпия Life».