Можно ли похудеть, плавая в бассейне? Этот вопрос интересует многих, кто решил заняться плаванием. Ведь было бы приятно и заниматься любимым спортом, и терять калории. Сегодня мы ответим на этот вопрос и дадим рекомендации всем, кто хочет сбросить лишний вес во время плавания.
Можно ли похудеть, если ходить в бассейн
Да, плавание помогает быстрее сжигать калории и терять вес. Оно задействует все группы мышц, что требует колоссальной траты энергии, так что похудеть в бассейне – это реально. Кроме того, плавание повышает тонус тела, делает мышцы рельефными, а фигуру – стройной и подтянутой. Однако для набора массы этого может быть недостаточно. Если цель – нарастить мышечную массу, плавание стоит сочетать с силовыми тренировками.
Сколько и как нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть
Для заметного результата важно заниматься регулярно и поддерживать достаточную продолжительность тренировки, чтобы организм успевал перейти в активный режим расхода энергии. Темп плавания лучше выбирать умеренный или интенсивный — такой, при котором вы чувствуете нагрузку, но сохраняете комфортное самочувствие и правильную технику движений. Полезно чередовать стили плавания, менять скорость и сокращать длительные паузы отдыха. Такой подход помогает повысить эффективность занятий и увеличить расход калорий.
Плавать рекомендуется минимум через 1,5 часа после еды, а есть после занятия – через 2 часа. Предварительно стоит размяться: сделать отжимания или приседания около бассейна или поплавать несколько минут. Интенсивность тренировки лучше наращивать постепенно, давая телу время привыкнуть к нагрузке.
Важно помнить: помогает ли плавание в бассейне похудеть и подтянуть тело, сколько можно потратить калорий, зависит не только от затраченных усилий. На снижение веса также влияют питание, режим сна, генетика. Подобрать оптимальную программу тренировок лично для вас помогут тренеры «Олимпии Лайф». Запишитесь на групповые или индивидуальные занятия в бассейне в Иваново уже сейчас!