Повышение цен с 1.10

Можно ли пить воду во время тренировки?

В спорте бытует мнение, что пить воду во время тренировки запрещено. Причины при этом называют разные: от дискомфорта до проблем с сердечно-сосудистой системой. Ссылаются и на профессиональных спортсменов, которые не пьют воду, а только полощут рот. Сегодня мы разберемся, действительно ли питье во время тренировок вредит здоровью и как организовать питьевой режим.

Спорт и вода: сочетаются ли они?

Профессиональные спортсмены не пьют воду во время тренировки, чтобы заставить организм функционировать в условиях обезвоживания и подготовить его к соревнованиям. Однако людям, посещающим тренажерный зал или йогу в гамаках, экстремальные условия не требуются. Им пить воду не только можно, но и нужно.

Во время спортивной тренировки идет активное потоотделение, учащается дыхание. Организм теряет воду, из-за чего сокращается жидкая составляющая крови. Кровь загустевает, что вредно для сердечно-сосудистой деятельности и повышает риск тромбообразования. Несколько глотков воды после тренировки и во время занятий решат проблему.

«Водные» правила тренировок

Вода должна быть комнатной температуры. Даже если вам хочется охладиться, не пейте холодную. Контраст температур может вызвать обострений заболеваний. Также проконсультируйтесь с персональным тренером. Он подскажет оптимальный питьевой режим для конкретного вида тренировок.