Перед посещением бассейна беременным женщинам стоит оценить пользу и вред. Они во многом зависят от триместра. В некоторые периоды организм будущей мамы особенно чувствителен к физическим нагрузкам, поэтому они могут быть опасными.
Первый триместр
Частый вопрос от будущих мам: можно ли беременным ходить в бассейн и плавать в первом триместре? Да, но с ограничениями. В этот период формируются внутренние органы эмбриона, поэтому он особенно чувствителен к негативным факторам. Можно ли плавать в первый триместр, решает врач. Если плавание разрешено, рекомендуется придерживаться следующих правил: сеанс – около получаса, движение в спокойном темпе.
Второй триместр
Второй триместр – оптимальное время для посещения бассейна: организм адаптировался к новому состоянию, но вес еще не увеличился и движения не ограничены. Время и интенсивность плавания можно повышать. Однако категорически противопоказано плавание на спине, оно может привести к сдавливанию внутренних органов и кровеносных сосудов. Также можно добавить аквааэробику или специальные занятия в бассейне для беременных.
Третий триместр
Продолжать плавание или аквааэробику можно и в третьем триместре, если нет противопоказаний. Прекращать визиты в бассейн рекомендуется в среднем за 4–6 недель до предполагаемой даты родов. Однако это не строгое правило, согласовать сроки можно с лечащим врачом.
Обратите внимание, даже при хорошем самочувствии рекомендуется обязательно посетить гинеколога и получить справку в бассейн для беременных, которая подтвердит отсутствие противопоказаний. А подобрать оптимальную нагрузку помогут инструкторы в нашем бассейне в Иванове. Здесь вы можете заниматься как плаванием в свободном режиме, так и посещать групповые занятия. Запишитесь в фитнес-клуб в Иванове «Олимпия Лайф» сейчас!