Эффективное жиросжигание обеспечивают не только силовые тренировки, но и кардионагрузка. Она предполагает упражнения, при которых повышаются пульс и кровообращение, организм активно потребляет кислород, а метаболизм ускоряется. Остается выбрать подходящий вид тренировок.
Какие кардиотренировки существуют
Самым простым вариантом кардио для жиросжигания является ходьба на беговой дорожке или по улице. Она не только эффективна, но и безопасна, так как не создает ударную нагрузку, безвредна для суставов. Более продвинутым вариантом является бег, однако он подходит не всем, так как может влиять на опорно-двигательный аппарат.
Более безопасный и в то же время интенсивный вариант – езда на велосипеде или велотренажере. Последний хорошо сочетается с силовыми тренировками. Если вы ищете, какое кардио лучше для жиросжигания в зале, занятия на велотренажере будут хорошим вариантом.
Наконец, в качестве полноценной тренировки можно использовать аэробику, сайкл, танцы. Они сочетают кардио с умеренными силовыми нагрузками, запускают сжигание жира и укрепляют мышцы. Большой выбор программ вы найдете в нашем фитнес-клубе в Иванове.
Как правильно запустить процесс жиросжигания в организме
Для наилучшего эффекта кардио-тренировка должна длиться не менее часа. На протяжении этого времени пульс должен держаться на одном уровне, оптимально – 60–80 % от максимального. Точные цифры зависят от физической формы и здоровья.
Важно правильно подобрать тренировки. Какое кардио будет самым эффективным для жиросжигания, зависит от уровня физической подготовки. Так, при лишнем весе или проблемах с суставами лучшим вариантом будет ходьба, бег или аэробика с прыжками противопоказаны. Выбрать подходящий формат тренировки поможет «Олимпия Лайф», для вас – удобный тренажерный зал в Иванове и большой выбор групповых кардио-программ.