Метаболизм во многом обусловлен генетически, изменить его полностью нельзя. Однако он зависит от таких факторов, как стиль жизни, питание и даже сон. Корректируя их, можно естественным образом разогнать обмен веществ.
Что дает ускоренный метаболизм
Метаболизм представляет собой способность организма превращать потребленные калории в энергию. Чем быстрее и эффективнее он это делает, тем меньше жира откладывается, тем проще человеку худеть и поддерживать хорошую физическую форму. Таким образом, если вы хотите избавиться от лишнего веса, без ускорения обмена веществ не обойтись.
Как ускорить метаболизм в организме
При медленном обмене веществ рекомендуется для начала посетить эндокринолога, так как гормональный фон напрямую влияет на обмен веществ. Его нарушения могут замедлять метаболизм. Если проблемы отсутствуют, стоит пересмотреть образ жизни. Для начала – наладить сон, его недостаток может вызвать гормональные колебания.
Среди прочих способов, как улучшить метаболизм, правильный рацион и питьевой режим. Нормализовать обмен веществ помогают животный белок, сложные углеводы, овощи и продукты с высоким содержанием клетчатки. А вот диет и голодания лучше избегать: организм адаптируется к ограниченному поступлению энергии и бережет ее. Важно также, чтобы он получал достаточно воды, она необходима для метаболических реакций. Рекомендуется пить 1,5-3 л в день.
Наконец, помогают физнагрузки, они увеличивают потребление калорий и развивают мышечную массу, которой требуется больше энергии. Этот метод повышения метаболизма работают даже после 50, когда он снижается естественным образом. Причем полезна любая активность: занятия в тренажерном зале, фитнес, плавание. Подобрать спорт по душе вы можете в нашем фитнес-клубе в Иванове.