Большинство людей, записавшихся в тренажерный зал или на фитнес, бросают занятия через пару месяцев. Главная причина – недостаток мотивации для спорта и тренировок. Человек откладывает визит в зал, находит массу причин, чтобы отказаться от занятий. Почему так происходит и что с этим делать?
Причины снижения мотивации
Основная причина – несоответствие ожиданий и реальности. Многие люди ждут быстрых результатов, но похудение или набор мышечной массы требуют времени. Изменения происходят медленно, из-за чего человек разочаровывается в спорте.
Влияет на мотивацию и однообразие тренировок, повторяющиеся занятия быстро надоедают. Проблема может крыться и в чрезмерных нагрузках. Начинающие спортсмены иногда занимаются слишком интенсивно, тогда как организму нужно время на отдых и восстановление. Злоупотребление тренировками вызывает хроническую усталость и боль в мышцах, это демотивирует.
Формирование мотивации к тренировкам
Поддерживать нужный настрой помогает точная цель: какой результат я хочу получить и за какой срок? Важно, чтобы она была выполнимой, например, сбросить 3 кг за месяц. Оценивать свой успех стоит, исходя из этой цели. Для наглядности можно вести дневник и фиксировать в нём прогресс.
Чтобы не откладывать тренировку, нужно выделить для нее фиксированное время. Если она начинается в один и то же день и час, посещать её будет проще, она превратится в привычку. Наконец, стоит выбрать удобный для себя формат занятий. Кому-то подойдут групповые программы, потому что в компании заниматься веселее. Для других лучшей мотивацией для тренировок станет помощь тренера. Он составит персональную тренировку, сделает её разнообразной и нескучной, а также найдет мотивирующие слова. Записаться на индивидуальные занятия вы можете в нашем фитнес-клубе в Иванове.