Когда-то йога была физической и духовной практикой, направленной на достижение гармонии. Сегодня это также популярное направление фитнеса, благодаря которому можно укрепить мышцы, построить красивое тело и даже сбросить лишний вес. Тренировки универсальны и подходят абсолютно всем. Существуют специальные программы, например йога для беременных. Так что заниматься может каждый, главное – правильно начать.
Занятия с тренером
Если вы новичок, рекомендуем посетить хотя бы несколько занятий, индивидуальных или групповых. Некоторые асаны могут быть сложными. Тренер на йоге для начинающих покажет верное выполнение, исправит ошибки и даст ценные советы. В противном случае неверное движение закрепится, положительный эффект от тренировок снизится, а то и заменится на отрицательный.
Регулярность тренировок
Достичь гибкости, баланса и хорошей координации за одну тренировку невозможно. Чтобы получить пользу от йоги, необходимо заниматься регулярно. Не обязательно делать это каждый день, но несколько часов в неделю стоит выделить.
Экипировка
Йога хороша тем, что не требует специального инвентаря. Вам понадобятся только коврик и удобная форма. Коврик должен подходить по длине. Если он окажется слишком коротким, вам будет неудобно лежать в шавасане. Одежду лучше выбирать из синтетических материалов, чтобы она хорошо тянулась и при этом плотно прилегала к телу.
Осторожность и безопасность
Небольшой дискомфорт в мышцах во время тренировок возможен, но боль неприемлема. Если вам больно, значит, асана выполняется неправильно или вы спешите. Не торопитесь, повышайте нагрузку постепенно и следите за самочувствием. Рекомендуем также посетить йогу в гамаках в «ОлимпияLIFE», где тренер позаботится о том, чтобы занятие было эффективным и безопасным.