Термин сушка организма используется профессиональными спортсменами для обозначения комплекса мер нормализации веса и прорисовки рельефа. Эти меры включают следование определённому рациону питания и комплексу тренировок. В процессе жировые отложения сокращаются, а мышечная масса сохраняется. Помимо этого, организм очищается от токсинов, увеличивается подвижность и гибкость. Посещая оборудованный тренажёрный зал для интенсивных силовых занятий под руководством опытного инструктора, удаётся добиться быстрых и отличных результатов.
Как подсушить тело правильно
Важно корректно рассчитать рацион и обеспечить достаточную физическую активность. В противном случае можно получить обратный эффект - количество жировой массы возрастёт. Длительность процесса сушки зависит от желаемого результата и уровня тренированности. Если хочется просто улучшить свой внешний вид, то следует следить за изменениями веса и регулировать рацион так, чтобы «уходило» не более килограмма в неделю. Когда результат нужен к конкретной дате, необходимо начинать за 8–12 недель до неё. Сушку не стоит проводить, если есть проблемы с сердцем и сосудами или эндокринные нарушения.
Питание
Сушка тела для похудения подразумевает включение в рацион продуктов с клетчаткой, достаточное употребление воды, которая помогает контролировать аппетит и способствует ускорению обмена веществ. К рекомендуемым продуктам относятся бобовые, нежирное мясо, яйца, рыба, морепродукты, овощи.
Физическая активность
Регулярность и грамотно составленная программа тренировок — вот два главных условия, при которых сушка тела для девушек и мужчин будет по-настоящему эффективной. Как правило, второе включает чередующиеся занятия на беговой дорожке и силовых тренажёрах, отжимания, упражнения на пресс, плавание. Хотя некоторые выбирают самостоятельный тренинг дома, однако оптимальную программу упражнений может подобрать только опытный фитнес-тренер. Помимо этого, в спортзале есть всё необходимое для полноценной организации тренировок. «ОлимпияLIFE» — это полностью оборудованный спортивный центр с просторными и чистыми залами, большим бассейном для комфортных и эффективных занятий. Для постоянных членов фитнес-клуба – выгодные условия для продления клубной карты.