Сайкл-тренировки – это групповые занятия на специальных велотренажерах, которые имитируют езду на велосипеде в разных условиях: по ровной дороге, на подъемах, спусках. Занятия проходят под ритмичную музыку, а темп и интенсивность постоянно меняется. Так что это один из самых интересных способов сбросить вес и улучшить форму.
Сайкл-тренировка в фитнесе: что это такое и в чем польза
Сайкл – это прежде всего кардиотренировка, она укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и повышает объем легких. Он также обеспечивает комплексную проработку тела, в процессе езды задействуются мышцы всего тела, включая кор. Полезен он и для тех, кто хочет сбросить вес. Сколько калорий сжигает сайкл, зависит от интенсивности занятий, в среднем за одно занятие можно потратить 400–800 ккал. И все это в безопасном режиме: нет ударной нагрузки на суставы, сложность можно регулировать, поэтому тренировка подойдет даже новичкам. А бодрая музыка и зажигательный ритм делают её веселой, что подарит хорошее настроение и не даст заскучать.
Чем отличается сайкл от велотренажера
Речь идет о принципиально разных тренажерах. На велотренажере руль расположен высоко, поэтому основная нагрузка ложится на мышцы нижней части тела, педали прожимаются мягко. На сайкле руль находится на одном уровне с сиденьем, как в спортивном велосипеде, поэтому при езде задействуются и мышцы кора. Педали нужно «докручивать», в процессе имитируется поездка в сложных условиях, например в гору, что увеличивает нагрузку. Таким образом, велотренажер больше подходит для кардиотренировки, а если вы хотите сбросить лишние калории, создать красивое и здоровое тело – добро пожаловать на велотренировку в студии сайкла. Ждем вас в нашем фитнес-клубе в Иванове «Олимпия Лайф»!