У тех, кто впервые приходит в тренажерный зал, возникает масса вопросов. С чего начать, как подготовиться, нужно ли покупать изотоник или можно пить обычную воду? В этой статье мы затронем основные вопросы, которые интересуют начинающих спортсменов.
В чем пойти в тренажерный зал
Для зала требуется одежда, которая не сковывает движения. Вещи должны быть сшиты из синтетических дышащих материалов, которые хорошо отводят влагу. Хлопок не рекомендован, он быстро намокает и долго сохнет. Обувь должна быть с нескользящей подошвой и амортизацией, хороший вариант – спортивные кроссовки.
Что съесть перед тренировкой в тренажерном зале
Для спорта нужна энергия, а лучший её источник – сложные углеводы и белки. Перед тренировкой можно съесть кашу из крупы, курицу, нежирную белую рыбу, творог. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до занятия.
Что пьют в тренажерном зале
Физическая нагрузка вызывает обезвоживание, поэтому пить между подходами необходимо. Оптимальный выбор – чистая негазированная вода. Профессиональные спортсмены пьют изотоники, однако они нужны лишь при высокоинтенсивных тренировках. Новичкам специальные напитки не требуются.
С чего начать тренировку в тренажерном зале
Любая тренировка начинается с разминки, это разогревает мышцы и связки, делает их эластичными и предотвращает травмы. Можно сделать небольшую гимнастику или походить по беговой дорожке. В качестве тренировки для новичков подойдут приседания, отжимания, тренажеры с небольшим весом. Упражнения выполняют по 8–12 повторений с отдыхом в 2-3 минуты.
Рекомендуем также для первого визита заказать персональную тренировку. Тренер расскажет, что можно делать в тренажерном зале, как пользоваться тренажерами, поможет подобрать нагрузку. Записаться на индивидуальное занятие вы можете в «Олимпия Life». Оставьте заявку сейчас!