Групповые программы

Групповые программы – способ приятного и интересного достижения целей, которые вы перед собой ставите.

С помощью групповых программ можно:

  • укрепить сердечнососудистую и дыхательную систему
  • похудеть или приобрести красивый рельеф мышц
  • улучшить осанку
  • увеличить мышечную силу и мышечную выносливость
  • улучшить функциональное состояние тела

Главное правило тренировок - вы должны устать, но не переутомиться. Для этого выбирайте занятия в соответствии с вашим уровнем подготовки: для начинающих, для среднего уровня и для самых опытных.

Вы можете дополнять групповыми тренировками занятия в бассейне или тренажерном зале, а можете комбинировать их между собой - специально для вашего удобства расписание в клубах составлено так, чтобы близкие по времени занятия дополняли друг друга по методике тренировки.

Кардио-программы

«BASIC CLASS» [55 минут] Введение в оздоровительную аэробику, изучение шагов на полу и на степ-платформе.
«CLASSIC STEP» [55 минут] Используя степ-платформу, Вы успешно овладеете этим видом оздоровительной аэробики.
«CYCLE» [45 минут] Занятие на стационарном велотренажере. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развитие общей выносливости.
«STEP CHOREOGRAPHY» [55 минут] Интенсивная тренировка на степ-платформе с использованием сложной хореографии. Рекомендуется после освоения Classic step.

Силовые программы

«ABS/ BACK/UPPER BODY» [55 минут] Силовой класс, направленный на проработку мышц живота, спины и верхнего плечевого пояса.
«ABS/ LOW BODY» [55 минут] Силовой класс, направленный на проработку мышц живота, ног и ягодиц.
«ABS/ BODY STRETCH» [55 минут] Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса и растяжку.
«BODY SCULPT» [55 минут] Силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку всех мышечных групп.
«BODY STRONG» [55 минут] Силовой класс, с использованием специальной штанги и другого силового оборудования, направленный на жиросжигание.
«DECK-X-PUMP» [55 минут] Современная версия силовой тренировки с использованием специальной штанги. Формат урока позволяет воздействовать на все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам так и женщинам.
«POP UP» [55 минут]  Программа состоит из трех блоков: первый блок занятия посвящен подкачке мышц бедер и ягодиц, второй – вытачиванию талии, третий – улучшению рельефа рук. В перерывах короткие кардиовставки – прыжки, бег на месте, что снимает напряжение с мышц, повышает выносливость и подстегивает жиросжигание. Программа доступна для любого уровня подготовки.

Танцевальные уроки

«BELLY DANCE» [55 минут] Мелодии Востока, движение бедер и живота это - Belly dance.
«DANCE MIX» [55 минут] Обучающий танцевальный урок, объединяющий множество различных танцевальных стилей.
«INTRO BELLY DANCE» [55 минут] Восточные танцы – уделяя особое внимание базовым движениям, вы успешно овладеете этим танцевальным направлением.
«LADY'S CLASS» [55 минут] Сводить мужчин с ума одним лишь жестом, очаровывать гибкостью тела, пленить грацией движений, погрузиться в атмосферу ночной страсти без правил и ограничений. Стрип - хореография для Вас.
«LATINO DANCE» [55 минут] Аэробика с элементами латиноамериканских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации. Этот зажигательный урок понравится любителям латинских танцев и тем, кто просто любит танцевать.
«TECKTONIK» [55 минут] Новое танцевальное движение 21 века, содержащее в себе элементы электро, локинга, попинга и техно.
«ZUMBA» [55 минут] Новая, яркая, зажигательная танцевальная программа, популярная во всем мире. Основана на простых движениях из ряда латиноамериканских танцев: Merengue, Sulsu, Sumbo, Flamenco и многого другого.

Разум и тело

«BALANCE DYNAMIC» [55 минут] Программа направлена на укрепление мышц, на развитие гибкости, баланса и координации. Тренировка условно разделена на 10 частей: разминка тай-чи, приветствие солнцу (йога), позы стоя, баланс, укрепление мышц живота, укрепление мышц спины, раскрытие тазобедренных суставов, наклоны вперед, скручивания, релаксация/медитация.
«BODY FLEX» [55 минут] Методика основана на глубоком аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Рекомендуется заниматься натощак.
«BODY STRETCH» [55 минут] Программам направлена на развитие гибкости. Способствует более быстрому восстановлению после интенсивных тренировок или просто после насыщенного и тяжелого рабочего дня.
«FITNESS YOGA» [55 минут] Занятие основано на системе упражнений Хатха Йоги. Статико-динамический стиль. Первый уровень йоги.
«GOOD MORNING» [45 минут] Утренняя гимнастика. Комплекс несложных физических упражнений, которые помогут пробудить организм и зарядиться положительной энергией.
«CALLANETICS» [55 минут] Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
«PILATES» [55 минут] Занятие направленно на укрепление глубоких мышц живота, формирование правильной осанки, развитие межмышечной координации и контроля над телом.
«PILATES+» [55 минут] Занятие с использованием дополнительного оборудования (мячи, резиновые ленты, жесткие кольца).
«UNIVERSAL YOGA» [120 минут] Занятие основано на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках. Второй уровень йоги. Рекомендуется после прохождения занятия«FITNESS YOGA».

Функциональный тренинг

«CORE TRAINING» [55 минут] Занятие на специальной балансирующей платформе позволяет максимально эффективно тренировать стабилизирующие мышцы, мышечный корсет, от которого зависят проявления силовых и координационных способностей организма.
«FUNCTIONAL ADVANCED» 
[45 минут] Резкая, очень эффективная и тщательной структурированная функциональная тренировка, основанная на сочетании упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы).
«FUNCTIONAL TRAINING» 
[55 минут] Революционная программа, функциональная силовая тренировка построена на движениях из жизни, способствует тренировке тех мышечных групп, которые необходимы вам для выполнения повседневных задач.
«POWER CORE»
 [55 минут] Занятие на балансирующей платформе с использованием силового оборудования.
«TRX group» [45 минут] Тренировка с весом собственного тела. Конструкция TRX уникальна, она позволяет выполнять сотни разных упражнений для эффективного развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. Даже при самых интенсивных тренировках с помощью TRX отсутствует осевая вертикальная нагрузка на позвоночник.

Боевые искусства

«BOXING» [90 минут] Изучение и освоение профессиональной техники бокса.
«KICKBOXING» [90 минут] Боевое искусство, объединяющее в себе элементы классического бокса и восточных единоборств.

Уроки смешанного формата

«BALLS» [55 минут] Занятие сочетающие в себе кардио и силовую нагрузку с использованием различных видов мячей.
«MARTIAL ARTS» [55 минут] Тренировка в формате класса аэробики, сочетающие в себе основные техники ударов ногами ируками из целого ряда единоборств: kickboxing, karate, thai-bo.
«INTERVAL CLASS» [55 минут] Чередование аэробной и силовой нагрузки.
«SPORT CONDITION» [55 минут] Невероятная по своему энергетическому заряду интервальная тренировка высокой интенсивности с элементами Martial Arts.
«HIIT» [30 минут]  «High Intensity Interval Training» («высокоинтенсивный интервальный тренинг»). Непродолжительная кардио- и силовая тренировка с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Главным преимуществом программы является ускорение метаболического обмена и процессов жиросжигания, а также общее повышение аэробной выносливости организма и увеличение потребления кислорода тканями.

Сервис обратного звонка RedConnect